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关于TA的争论：香蕉到底适不适合在减肥期间吃？ 适合，一根中等的香蕉热量约93大卡，含22g的碳水化合物与3g的纤维，且其中含有2-3g的抗性淀粉。 香蕉含有丰富的钾离子、膳食纤维、维生素和抗氧化剂，不仅美味可口，而且营养丰富。一根香蕉能有多大的作用？答案让你想不到！ 01 吃香蕉能预防心脏病 7月22日《欧洲心脏杂志》刊发了一项关于“多吃富含钾的食物以改善心脏健康”的研究论文。 研究显示，多吃富含钾的食物，可预防心脏病。 香蕉的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖分、维生素和矿物质。每100克香蕉约含有23克碳水化合物，主要是果糖、葡萄糖和淀粉。香蕉富含 维生素B6 、维生素C和钾等营养素。此外，香蕉还含有膳食纤维、叶绿素、 类黄酮 等营养成分。

高GI食物， 快碳，拉高碳水。原因是大量运动后 皮质醇 升高，可能会你辛辛苦苦撸铁长起来的肌肉分解。吃快碳→拉高胰岛素→皮质醇就相对分泌变少→分解肌肉就没那么多 营养价值 香蕉仅含少量的蛋白质和微量脂肪，而碳水化合物达20%，是热量的主要来源，一根香蕉约有半碗饭的热量。 此外，香蕉含有维生素A、B1、B2、B6、烟碱酸、叶酸、C，及矿物质钙、磷、铁、镁、钾、锰等，其中，钾含量特别丰富，镁的成分也很高，更是食物中锰的最佳来源之一。 另外香蕉. 香蕉是一种能量比较高的食物，糖分也比较高，按照升糖指数来说的话是低GI食物，按照血糖负荷来说是中等GL，就是说摄入100克香蕉之后，升糖反应不算低的，从这个角度来说，它不能算作一个减肥水果。

今天正好看到这个问题，然后自己搜了一些文章和资料，就来说说我的理解吧。纯属个人理解，欢迎大家交流。 首先说一下我得出的结论： （1）还没有成熟的（表皮呈青色的）香蕉不能放冰箱里； （2）如果已经熟透了的（表皮呈黄色并伴有一些黑点点的）香蕉，如果为了防止香蕉熟烂，是可以放.

生硬的香蕉可以吃，但口感不佳，会比较涩，且可能会引起消化不良等问题。 判断香蕉熟没熟可以从以下几个方面： 1. 外观： 成熟的香蕉表皮为黄色，并且颜色比较均匀，带有少量的黑点属于正常熟透的表现。未成熟的香蕉表皮多为青绿色。 成熟香蕉的棱角不明显，较为圆润；未成熟香蕉棱角. 将青香蕉与苹果、梨等成熟水果放在塑料袋或纸箱中。 成熟水果会释放 乙烯气体，这是一种天然催熟剂，能加快香蕉成熟，一般2-3天香蕉可变黄变软。 1. 润肠通便：香蕉含有丰富的 膳食纤维 和 果胶，蒸熟后食用可以促进肠胃蠕动，维护肠道健康，适合便秘患者。 2. 安神助眠：香蕉中含有一定量的 5-羟色胺，蒸熟后能够增加其在人体内的含量，进而起到促进睡眠的作用。 3. 清热解毒：香蕉属于寒性水果，蒸熟后寒性会得到中和，适量食用可以起.

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